Fingeroperation und gekillter Fingernerv
Von Chris | 7.März 2010
Unglaublich! Es ist schon ein Jahr her, dass ich mir ein Ganglion am linken Zeigefinger rausoperieren lassen musste.
Zwei Operationen und ein Jahr später sieht man nicht mehr viel davon: Der Finger lässt sich nur mehr schwer strecken, die Narben sind aber kaum erkennbar. In meinem Alter zählt man die Narben am Körper nicht mehr.
Trotzdem ist es nicht das höchste der Gefühle: Der bei der ersten Ops verletzte Fingernerv, welcher mit der zweiten Ops wieder richtig zusammengemacht wurde, lässt die alten Gefühle nicht mehr aufleben: Ein grosser Teil der Fingeroberfläche ist immer noch praktisch gefühllos. Damit einen Nagel zu halten, ist schwierig. Gibt ja noch vier andere Finger an der gleichen Hand. Zum Glück ist die Tiefensensibilität vorhanden. So spüre ich Druck und Wärme, bzw. Hitze, wenn auch etwas verspätet… 
Froh bin ich, ist die “Knolle” am Fingergelenk weg. Froh bin ich auch, dass das “Elektrisieren” beim Strecken der Hand weg ist. Als der Nerv nach der ersten Ops verletzt unter der Haut lag, jagte jede Armstreckung einen 9-Volt-Stoss durch den Körper. Mein Handy konnte ich mit zügigen Armstreckungen selber aufladen.
Jetzt hol ich mir den “Strom” wieder beim Lauftraining… 
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Intervalltraining im 5-km-Tempo
Von Chris | 3.März 2010
Nachdem ich in der letzte Woche “Schonzeit” hatte (Ruhewoche mit reduziertem Umfang), geht es diese Woche mit dem Flex10plus wieder ans “Eingemachte”. Nach einer lockeren kurzen Einheit gestern Abend stand heute ein Intervalltraining im 5-km-Wettkampftempo auf dem Programm.
Während mir früher vor solchen schnellen Blöcken graute, freue ich mich normalerweise auf die sehr schnell gelaufenen Passagen. Das bringt “Bewegung” in den Trainingsalltag. Nach einem guten Aufwärmen in lockerem Tempo lief ich fünf Mal jeweils 5 min im 5-km-Wettkampftempo. Dazwischen je drei Minuten Trabpause.
Da ich vom Wohnort aus nicht auf ebenem Gelände trainieren kann, ist es jeweils auch etwas schwierig, das Lauftempo bei Steigungen und Gefälle richtig einzuschätzen. Vom Gefühl her konnte ich die Intervalle aber etwas schneller laufen als geplant.
Der Wind ist wieder deutlich kühler. Und morgen – alle Frühlingsläufer jetzt weghören – soll es bei uns wieder Flocken geben… 
10 min Einlaufen, 5 x 5 min schnell, je 3′ Trabpause, 20 min lockerer Dauerlauf
Trainingsbasis: Flex10plus
Themen: Flex-Trainingspläne, Lauftraining, Wettkämpfe | 1 Kommentar » | Regeln