Nass und windig – und trotzdem schön
Von Chris | 22. Januar 2012
Am Samtagvormittag machte ich mich gleich nochmals auf eine lockere Laufrunde durch die aktuellen Feuchtgebiet auf. Der Regen der vergangen Tage hat Wiesen und Wege in eine finnische Fjordlandschaft verwandelt.
Gut eingepackt machte ich mich auf die Socken. Der Wind blies wie schon am Vortag unangenehm ins Gesicht – und bis die Wärme von den arbeitenden Muskeln kamen, war es nicht besonders gemütlich.
Aber die Aussicht auf einen Flow beim Laufen besteht ja immer.
Irgendwann sind die Gedanken frei – und als ich mich auf den Heimweg machte, konnte ich mich beim besten Willen nicht mehr erinnern, welchen Weg ich heute bergauf unter die Füsse genommen hatte.
Nach etwas mehr als acht Kilometern schloss ich die Trainingsrunde ab.
8.7 km in 52 min, Adidas Sequence 4
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Sturmlauf
Von Chris | 21. Januar 2012
Wie schon im letzten Jahr ist es für das Lauftraining noch nie zu winterlich gewesen. Da gab es schon Jahre, da konnte ich mein Training wirklich nicht mehr durchführen, weil alles so zugeschneit oder total vereist war. Dafür haben wir nun schon wieder ein Sturmtief angezogen.
Die Winde waren am Abend aber noch nicht so stark und der Niederschlag (leider in Form von Regen) hielt sich in Grenzen.
Ich zog mich warm an, die neue Adidas Jacke über. Neongelb hatte ich noch nie. Dafür erübrigte sich eine zusätzliche Leuchtwechste. Vor dem Haus empfing mich schon ein eisig kalter Wind und die Strassen waren an vereinzelten Stellen verdächtig glitzernd.
Nun machte ich mich auf eine Schlechtwetterrunde auf. Die helle Laufjacke mochte den entgegenkommenden Autofahrern das Gefühl gegeben haben, dass der Vollmond so tief stehen würde… 
Ich liess mich in Gedanken versinken und spulte meine Trainingseinheit ab. Wie immer kam nach einer Viertelstunde die “Verbrennungswärme” und gab mir trotz üblen Wetterbedingungen das Gefühl, ich sässe zuhause auf dem Sofa. 
Nach knapp 50 min war das Training “im Kasten” und ich wieder in der windstillen Wohnung.
ca. 8.4 km, 48 min, Adidas Sequence 4
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Laufmotivation schöpfen
Von Chris | 17. Januar 2012
Schönes Wetter seit vier Tagen
blauer Himmel – eiskalte Luft
eisig verzauberte Grashalme und Blätter
Ich ziehe los
Motivation fehlt
Wird wohl eine kurze Runde werden
die Kälte sticht
der innere Wiederstand wiegt schwer
10 Minuten später wird es richtig schön:
Die Sonne liegt mir zu Füssen
tief steht sie am Winterhimmel
und lässt Eiskristalle funkeln
Kaum mehr vorstellbar
dass ich kaum Lust hatte
laufen zu gehen
und nun blinzelt die Sonne
ein letztes Mal über die Baumwipfel
und ich weiss
warum ich trotzdem losgezogen bin
ca. 8 km in 44 min, Adidas Snova Sequence 4
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Langer Lauf und Eiseskälte
Von Chris | 14. Januar 2012
Der Januar muss ja kalt sein. Wenn die Sonne dann noch lacht, stimmt schon vieles. Bei diesem Winterwetter machte ich mich heute auf, um einen längeren Lauf zu absolvieren.
Die Temperatur war noch knapp unter Null Grad. Gut eingepackt kein Problem zum Laufen.
Das Sprichwort “man lernt die Einsamkeit am schnellsten bergauf” stimmte heute mit den vielen Wintersportlern, die in die Berge strömten, garantiert nicht. Dafür war es “unten” eher ruhig und beschaulich. Und ausnahmsweise auch sonnig.
Ich wählte den Weg in das Galgentobel (Tobel = kleine Schlucht) und stieg dann auf der anderen Seite wieder hoch, um einmal auf der anderen Seite zu laufen. Eher unbekannte Wege vergrössern den Laufspass, oder?
Dann ging es lange auf Naturwegen durch den Wald in die Höhe – und in die Waden. Krafttraining wäre wieder einmal so richtig nötig. Aber das hatte ich während des heutigen Trainings gleich inklusive. Von 550 m. ü. Meer ging es ziemlich zackig auf 800.
Die leicht modrig frische Waldluft, die Sonne blendet, der Hausberg Säntis “steigt” aus seinem Wolkenkragen. Das Herz pocht bis zum Hals. Ich halte kurz inne. Ein erhabener Moment mit Blick auf die Stadt. Das sind Laufmomente, welche die Motivation an “härteren” Tagen anschüren.
Ich laufe weiter. Komme zu einer Weggabelung. Auf dem Weg, den ich nun lief, hatte ich vor Jahren mal voll die Orientierung verloren. Da sah ich den Wald vor lauter Bäume nicht mehr…
Jetzt kenne ich mich da ein bisschen aus. Die Sonne verschwindet hinter ein paar Wolkenfetzen. Es wird sofort gefühlt 10 Grad kühler und ich bin froh, wieder eine Steigung in Angriff nehmen zu können. Das gibt Wärme von innen heraus.
Dann mache ich mich gemütlich auf den Weg zurück. Von 800 m. ü. Meer wieder runter in die Schlucht, über die kleine Brücke, dann steeeeeil bergauf. Die Beinmuskelkraft ist klar an der Belastungsgrenze, während die Lungen noch viel schneller könnten. Wähle ein gemütliches Trippeln.
Nach knapp eineinhalb Stunden erreiche ich die Ebene meines Wohnortes wieder. Der Bodensee weit unten juckt mich fast an. Ich bin wieder zuhause.
14.5 km, 460 Höhenmeter, 1:32, Asics DS Trainer 16
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Schneller unterwegs im Neujahr
Von Chris | 2. Januar 2012
Gleich am ersten Tag des neuen Jahrs bin ich abends eine längere Laufrunde angegangen. Die Temperaturen waren frühlingshaft, die Wege perfekt für ein schnelleres Lauftempo geeignet.
Ziel: Die immer noch weihnächtlich beleuchtete Innenstadt.
Zuerst rüstete ich mich mit dem MP3-Player, Leuchtweste und “leuchtenden” Laufschuhen aus und startete locker in den hereinbrechenden Abend.
Dann zog ich das Tempo an und lief einen grossen Teil der Runde in einer Geschwindigkeit, welche meinem letztjährigen Marathontempo entsprach.
Es machte Spass, mit den Adidas Snova Sequence durch den Abend zu wirbeln. Es hätte beinahe für kurze Laufhosen gereicht. Das Adidas-Modell Sequence 4 ist ein toller Laufschuh, der sich komfortabel schnüren lässt und den Füssen perfekten Halt bietet. Die Farben sind für Läufe bei schlechtem Licht perfekt – und auch am Tag ein Hingucker wert.
In der Innenstadt war nicht viel los. Die Tonhalle war perfekt beleuchtet, das Neujahrskonzert hatte wohl begonnen.
Dann gings wieder Richtung Osten nach Hause. Für den nächsten Trainingslauf wird wohl der Regen aufwarten. Das perfekte Winterwetter eben…
14.3 km in 1:17, Adidas Snova Sequence 4
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