Archive von April 2010
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Donnerstag, 29.April 2010Heute stand ein lockerer, langsamer Dauerlauf auf dem Programm. Gerade gut für das warme, schöne Frühlingswetter. Gibt nicht so viel Schweiss und du kannst die Gegend geniessen. Bei uns blühen jetzt die Obstbäume, das erste Heu wird schon eingefahren, die Pollen sind auch kräftig unterwegs – und mit ihnen bei mir die Taschentücher… Das Training [...]
Intervalltraining
Dienstag, 27.April 2010Auch heute ging es nochmals ans Eingemachte: Intervalltraining im 10-km-Wettkampftempo. Bei herrlichem Wetter, notabene… Trotz des hohen Laufpensums habe ich auch diese Einheit gut vertragen und mich an den ersten vier Intervalleinheiten gefreut. Die fünfte war dann ziemlich hart: Schwere Beine, Mühe, sauber zu laufen. Aber es hat sich gelohnt. Heute hat Patric Lüthi einen [...]
Training im Wettkampftempo
Montag, 26.April 2010Am Sonntag stand noch eine Trainingseinheit mit zwei Templauf-Abschnitten auf dem Programm. Das Problem der Laufwoche war, dass ich vier Einheiten auf 5 Tage zu verteilen hatte. Das brachte ein paar logistische Probleme mit sich. Mit ein bisschen “Schaukeln” gelang es mir dann, die vier Trainingseinheiten in einer sinnvollen Abfolge auf 5 Tage zu verteilen: [...]
Frühlingslongjog und Wettkampfvorbereitung
Samstag, 24.April 2010Diese Woche war es gar nicht so einfach, die vier Trainingseinheiten in den Alltag zu schieben: Ein Intervalltraining, ein lockerer 70-min-Lauf, ein Longjog über rund 20 km und ein weiterer Lauf mit zwei Tempolauf-Abschnitten. Heute stand bei tollem Frühlingswetter der Longjog auf dem Programm. 12 Grad zeigte das Thermometer. Da ich in den letzten 2 [...]
Hartes Intervalltraining
Mittwoch, 21.April 2010Nach dem Longjog vom Sonntag und zwei Tagen “Laufpause” stand heute ein hartes Intervalltraining auf dem Programm: Nach dem lockeren Einlaufen 5 x 4 min im 5-km-Wettkampftempo, dazwischen je 3 min Trabpause, anschliessend Cool down. Der Frühling zeigte sich heute wieder von der schönsten Seite, auch wenn die kühle, kräftige Bise gegen die Frühlingstemperaturen ankämpfte. [...]
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