Archive von April 2010
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Freitag, 16.April 2010Ab Mai 2010 mischt ein neues Team bei den dynamischen Trainingsplänen mit: running.Coach. Christian Belz, Victor Röthlin und Markus Ryffel arbeiten für running.Coach. Versprochen wird: Dynamischer Trainingsplan auf Sie und Ihre zur Verfügung stehende Zeit persönlich zugeschnitten. Ganzheitliches Training mit Kraftgymnastik, Lauftechnik, tonusregulierende Massnahmen und Fussgymnastik. Umfassende Tipps von Profis zu Training, Wettkampf und Ernährung. [...]
Trainingsreize setzen
Montag, 12.April 2010Am Samstag stand der Longjog auf dem Programm. Da ich diese Woche einen 10-km-Testlauf absolviert habe, sollte es “nur” ein Zweistünder mit langsamen Tempo sein. Die letzten Kilometer waren dann auch locker gelaufen sehr herausfordernd und die nachfolgende Müdigkeit sprichwörtlich. Um seine Trainingsform zu verbessern, muss man an die körperlichen Grenzen gehen. Gerade die langen, [...]
10-km-Testlauf
Freitag, 9.April 2010Nachdem der Männedörfler-Waldlauf 2010 auch ohne mich stattgefunden hat, wollte ich bei einem 10-km-Testlauf meinen Leistungsstand überprüfen. So machte ich mich am Mittwoch bei idealen Witterungsverhältnissen auf die 400-m-Bahn. 25 Runden sind ganz schön hart, aber eine ideale Sache, um die mentale Stärke zu trainieren. Die Einteilung der Kraft und Energie war optimal. So lief [...]
Warum Intervalltraining?
Montag, 5.April 2010Es ist nicht jedermanns Sache: Das Intervalltraining. Viele Läufer fürchten sich vor den schnellen Einheiten. Wer einfach nur fit bleiben will, kommt gut ohne die Intervalltrainings aus. Wer im Wettkampf schneller laufen möchte, wird mit dieser Trainingsmethode gute Ergebnisse erzielen können. Intervall bezeichnet eigentlich die Pause zwischen zwei Belastungen, in welcher sich der Körper je [...]
Die beste Tageszeit zum Laufen
Freitag, 2.April 2010Die einen stehen am Morgen im Sommer vor Sonnenaufgang auf, um in der Kühle des Tages das Training zu absolvieren, andere schwören darauf, in der Kühle des Abends zu laufen. Je nachdem, wie man seinen Tag mit Arbeit, Familie planen muss, kommen manchmal auch spezielle “Einsatzzeiten” vor. Im Winter ist es oft sehr schwierig, noch [...]
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