Ernährung
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Donnerstag, 26.Juni 2008Flugzeug braucht Kerosin, Auto braucht Benzin, Läufer braucht…. sicher mal Wasser. Seit meine Läufe immer länger werden, wurde auch die Flüssigkeitsaufnahme wichtig. Bei meinen “kleinen” Runden zu Lauf-Anfangszeiten reichten danach eins oder zwei Gläser Wasser ohne Probleme. Bei den längeren Runden, vor allem in der warmen Jahreszeit, war ich dann froh, dass es an gewissen [...]
Früchte- und Gemüsewetter
Sonntag, 22.Juni 2008Jetzt kommt wieder dir richtige Jahreszeit für ein “Take five” – fünf Portionen Gemüse und Früchte am Tag! Die Auswahl ist wohl im ganzen Jahr nie grösser als jetzt – und damit auch eine gute Möglichkeit, den eigenen Ernährungsplan für Läuferinnen und Läufer etwas umzustellen. Ich habe im Sommer 2006 angefangen, bewusst auf fünf Portionen [...]
Tempodauerlauf und Sturmtief
Mittwoch, 30.April 2008Kaum war ich 200 Meter locker gelaufen, fielen die ersten grossen Tropfen. Sicherheitshalber kehrte ich nochmals um und holte die Regenlaufjacke. Wieder auf der Piste fielen so grosse Regentropfen, dass eine Hummel im Flug erschlagen worden wäre. Zwischendurch hüpften sogar kleine Eisknöllchen über den Gehsteig. Heute stand 5 Kilometer in langsamen Tempo mit anschliessendem Tempodauerlauf [...]
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