Flex-Trainingspläne
« Vorangehende ArtikelDer Schweiss rinnt
Samstag, 6.August 2011Wir haben zwar einen recht schönen Herbst diesen Sommer – aber diese Woche war es trotz Regenfronten ganz schön war. Der Schweiss fliesst beim Training plötzlich in Strömen. So ist eine Hitzeanpassung wirklich möglich… Einmal machte ich ein Intervalltraining mit drei schnellen Einheiten von rund 2 Kilometern, gestern war ich auf eine lockere Runde aus [...]
Kurzes Lauftraining und Platzregen
Donnerstag, 26.Mai 2011Taperingwochen sind schon was Tolles. Da hast du plötzlich mehr Zeit, als wenn du die vielen Trainings und langen Einheiten in den Wochenplan packen musst. Heute stand noch ein kurzes, ganz lockeres Lauftraining von einer halben Stunde auf dem Programm. Bei schwülen Temperaturen zottelte ich los und wurde schon bald von schweren Regentropfen begrüsst, die [...]
Wettkampftempo und Tapering
Montag, 23.Mai 2011Die letzten Tage vor dem Winterthur-Halbmarathon gehen ins Land. Während die Organisatoren und vielen Helferinnen und Helfer viel vorzubereiten haben, müssen sich die Läuferinnen und Läufer mit dem Tapering befassen: Laufumfang zurückschrauben und Form erhalten. Das Tapering wird oft unterschätzt, manchmal aber zu grosszügig angewendet. Das richtige, persönliche Mass zu finden ist nicht einfach. Heute [...]
Ein Power-Longjog vor der Kaltfront
Samstag, 14.Mai 2011Nach der tollen Woche kündigen die Wetterfrösche am Nachmittag eine Kaltfront an. Ich startete um halb elf zu meinem letzten Longjog vor dem Halbmarathon in Winterthur 2011. In zwei Wochen ist es soweit. Mit den neuen Brooks Adrenalin GTS macht es so richtig Spass. Meist möchte ich die liebgewonnen, ausgelatschten Laufschuhe kaum mehr hergeben – [...]
Intervalltraining im Wald
Mittwoch, 11.Mai 2011Heute stand ein Intervalltraining im 10-km-Wettkampftempo auf dem Programm. Da es so schön warm war, absolvierte ich dieses auf der Finnenbahn im Wald. Zuerst musste ich die Strecke bis zur nahegelegenen Finnenbahn unter die Füsse nehmen. Nach etwas mehr als einer Viertelstunde lockerem Dauerlauf kam ich im kühlen Wald an und wurde von einem frühabendlichen [...]
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