Flex-Trainingspläne
« Vorangehende Artikel Nachfolgende Artikel »Longjog mit vielen Höhenmetern
Samstag, 14.August 2010Die Woche war bisher die strengste während der Vorbereitung auf den Greifenseelauf (Halbmarathon) im September. Heute nahm ich den Longjog mit über 22 km in Angriff. Am Morgen, hiess es, schone das Wetter noch etwas und gegen Abend sollten dann ergiebige Regenschauer niederprasseln. Also am Morgen schon los! Seit langer Zeit lief ich wieder einmal [...]
Wetterkapriolen und langer Lauf
Sonntag, 8.August 2010Bereits zwei Wochen bin ich planmässig mit dem Halbmarathon-Training für den Greifenseelauf unterwegs. Heute stand der lange Lauf auf dem Programm. Bei schönstem Wetter und deutlich über 20 Grad startete ich den Lauf. Leider gingen die vereinzelten, strichweise auftretenden Regenschauer jedes Mal genau über uns nieder. Der erste traf mich schon nach einer halben Stunde [...]
Halbmarathon Winterthur 2010
Sonntag, 16.Mai 2010Kurzer Tempolauf und Taperingphase
Mittwoch, 12.Mai 2010Eine Mini-Einheit war heute an der Reihe. Ungewohnt, wenn man immer eine Stunde oder länger läuft. Ein lockeres Aufwärmen, gefolgt von ca. 2 km im 10-km-Tempo und einem lockeren Auslaufen. Ich fühle mich gut in Form. Am Freitag oder Samstag noch ein kurzes Training mit ein paar Steigerungsläufen, dann packen und ab auf die Halbmarathon-Piste. [...]
Beruhigendes Tempotraining
Sonntag, 9.Mai 2010Nochmals galt es diese zweitletzte Trainingswoche etwas auf die Pauke zu hauen: Zwei Tempoabschnitte im angestrebten Halbmarathontempo, davor, dazwischen und am Ende lockeres Laufen. Pünktlich auf Beginn der Schlechtwetterfront machte ich mich auf das letzte Training vor dem Tapering auf. Glücklicherweise war der Regen nur schwach. Er vermochte auf dem Wärme abstrahlenden Körper nicht zu [...]
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