Flex-Trainingspläne
« Vorangehende Artikel Nachfolgende Artikel »Neuer Meilenstein erreicht
Samstag, 26.Februar 2011Mit einem 32-km-Lauf in 3 Stunden habe ich mit meinem Marathon-Training einen neuen persönlichen Meilenstein geschafft. Eigentlich wäre heute “nur” ein 2:45-h-Lauf auf dem Programm gestanden. Da ich aber nächstes Wochenende an der Cliquenfasnacht Goldach mit dabei bin, muss das Laufen ausnahmsweise einmal hinten anstehen. Deshalb entschied ich mich heute, erstens einmal am Vormittag zu [...]
Trainingslauf im Marathontempo
Montag, 14.Februar 2011Der Nebel hatte uns heute früh noch kräftig im Griff. Aber kaum hatte ich mich die ersten 10 min so richtig eingelaufen, tauchte aus dem Nebel die Sonne auf und begleitete mich auf dem ersten Training dieser Woche. Auf dem Programm steht eine “Ruhewoche”, was aber nicht heisst, die Beine nur hochzulagern, sondern einfach den [...]
Take the long way home
Sonntag, 13.Februar 2011“Take the long way home” dudelten die Supertramp in meine Ohren – dabei war ich erst gerade auf einen Longjog gestartet, der meine bisherigen Trainingsleistungen in den Schatten stellen würde. Bei herrlichem Sonnenschein und angenehmen 7 bis 10 Grad startete ich zu meinem nächsten Longjog-Schritt. Die 2:30-Stunden-Treppe knackte ich vor einer Woche, die 2:40-er stand [...]
Trainingslauf im Halbmarathontempo
Donnerstag, 3.Februar 2011Nach sechs trainingsfreien Tagen, ein tüchtiger Schnupfen hatte mich überfallen, freute ich mich heute so richtig auf eine fordernde Trainingseinheit: 50 Minuten im ungefähren Halbmarathon-Tempo. Nach zwei Kilometern lockerem Laufen starte ich den schnellen Block. Überrascht war ich, dass die Naturwege immer noch mit Schnee, bzw. mit Eis bedeckt waren. So wich ich spontan auf [...]
Dichter Nebel und Bahntraining
Montag, 17.Januar 2011Unten grau – oben blau. Seit einiger Zeit entschied ich mich wieder einmal, auf der 400-m-Bahn ein Training zu absolvieren. Ein Tempodauerlauf von ca. 40 min stand auf dem Programm. Da konnte ich endlich wieder einmal im Flachen und mit der Möglichkeit der Zeitkontrolle eine schnelle Einheit laufen. Manchmal fehlt mir das auf meinen hügeligen [...]
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