Lauftraining
« Vorangehende ArtikelWinterthur Halbmarathon 2012
Sonntag, 6.Mai 2012Die vergangene Woche waren meine Muskeln eher müde. Ich strich die vom RunningCoach empfohlenen 23 Kilometer der Taperingwoche und ersetzte sie durch zwei kürzere Einheiten. Dann machte ich von Donnerstag bis Sonntag Lauf-Pause. Das tat gut. So war mein Körper auch richtig “scharf” auf die Wettkampfleistung am Winterthur Halbmarathon und wirklich gut erholt. Der Tag [...]
Heisser Wüstenlauf in der Ostschweiz
Samstag, 28.April 2012Zum Abschluss der Trainingswoche gabe es heute Vormittag einen heissen Wüstenlauf in der sonst eher kühlen Region St. Gallen. Ursache war ein meteorologisches Naturschauspiel: Heisse Luft aus Nordafrika wird nach Norden verfrachtet, lässt die Temperaturen extrem steigen und bringt manchmal sogar Wüstensand in ein Gebiet, welches üblicherweise durch viel Nässe gesegnet ist. So frühstückte ich [...]
Zwei lockere Stundenläufe
Donnerstag, 26.April 2012Gestern und heute standen je zwei lockere Stundenläufe auf dem Programm. Am Mittwoch mit einer Pace von 5:29 min/km, heute etwas gemütlicher mit 5:44 min/km. Das Wetter ist so richtig frühlings-, ja schon fast sommerhaft. Obwohl ich mich an die Pulsvorgaben gehalten habe, weil das hügelige Gelände vor meiner Haustüre die Verwendung der Pace sinnlos [...]
Zwei Wochen bis zum Winterthur Halbmarathon
Montag, 23.April 2012Noch zwei Wochen bis zum Winterthur-Halbmarathon. Der RunningCoach verschrieb mir heute ein Intervalltraining. Von der Pace her muss das im ungefähren Halbmarathon-Zieltempo gelaufen werden. Das Wetter war heute zum Laufen perfekt und so startete ich die Einheit mit dem obligaten 15-minütigen Warmup. Dann folgten zwei schnelle Blöcke von 15 min – unterbrochen von 5 Minuten [...]
Schnell gelaufener Longjog
Samstag, 21.April 2012Diese Woche war es etwas schwierig, das Training durchzuziehen. Als “Blick über den Tellerrand” durfte ich an vier Tagen an einer Notgrabung der Archäologie teilnehmen. Von früh bist spät unterwegs – und dann noch ausserodentlich anstrengende, aber befriedigende körperliche Arbeit. So liess ich am Mittwochabend den lockeren Stundenlauf ausfallen. Ich hatte ja dafür viel “Krafttraining” [...]
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