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	<title>www.laufblog.ch &#187; Lauftraining</title>
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	<description>Laufmotivation, Trainingstipps, Lauftraining, Fitness? - Weil du zu dir selber läufst!</description>
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		<title>Bei &#8211; 12 Grad laufen gehen?</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Feb 2012 17:11:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Chris</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lauftraining]]></category>
		<category><![CDATA[laufen bei - 12 Grad]]></category>
		<category><![CDATA[laufen bei kalten Temperaturen]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen im Schnee]]></category>

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		<description><![CDATA[Ist wohl nichts für Warmduscher (bin ich) und Schönwetterläufer: Lauftraining bei minus zwölf? Die kalte Luft soll ja besonders gesund sein, wenn man es denn nicht übertreibt. So habe ich mich nach dem &#8220;Zwiebelprinzip&#8221; gut eingepackt, schon mal eine Schicht zusätzlich eingeplant, die Goretex-Laufschuhe angeschnallt und das Gesicht mit einem Wind- und Wetterbalsam von Weleda [...]]]></description>
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		<title>Lauftraining in der Kälte</title>
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		<pubDate>Wed, 01 Feb 2012 19:58:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Chris</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lauftraining]]></category>

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		<description><![CDATA[Der erste Schub Kaltluft hat uns heute erreicht. Bei &#8211; 6 Grad Celsius zwang ich mich gut eingepackt zu einem Lauftraining in der Kälte. Wer da &#8220;Berührungsängste&#8221; mit den ersten eiskalten Minuten hat, kann sich zuhause an der Wärme schon mit Übungen oder trippeln an Ort und Stelle aufwärmen. Meine Laufrunde geht gleich bergauf. Deshalb [...]]]></description>
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		<title>Nass und windig &#8211; und trotzdem schön</title>
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		<pubDate>Sun, 22 Jan 2012 17:22:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Chris</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lauftraining]]></category>

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		<description><![CDATA[Am Samtagvormittag machte ich mich gleich nochmals auf eine lockere Laufrunde durch die aktuellen Feuchtgebiet auf. Der Regen der vergangen Tage hat Wiesen und Wege in eine finnische Fjordlandschaft verwandelt. Gut eingepackt machte ich mich auf die Socken. Der Wind blies wie schon am Vortag unangenehm ins Gesicht &#8211; und bis die Wärme von den [...]]]></description>
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		<title>Sturmlauf</title>
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		<pubDate>Sat, 21 Jan 2012 09:16:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Chris</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausrüstung]]></category>
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		<category><![CDATA[Adidas Sequence 4]]></category>
		<category><![CDATA[Adidas Windstopper Laufjacke]]></category>
		<category><![CDATA[Sturmlauf]]></category>

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		<description><![CDATA[Wie schon im letzten Jahr ist es für das Lauftraining noch nie zu winterlich gewesen. Da gab es schon Jahre, da konnte ich mein Training wirklich nicht mehr durchführen, weil alles so zugeschneit oder total vereist war. Dafür haben wir nun schon wieder ein Sturmtief angezogen. Die Winde waren am Abend aber noch nicht so [...]]]></description>
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		<title>Laufmotivation schöpfen</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Jan 2012 21:33:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Chris</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufpoesie]]></category>
		<category><![CDATA[Lauftraining]]></category>
		<category><![CDATA[Lauf in der Kälte]]></category>

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		<description><![CDATA[Schönes Wetter seit vier Tagen blauer Himmel &#8211; eiskalte Luft eisig verzauberte Grashalme und Blätter &#160; Ich ziehe los Motivation fehlt Wird wohl eine kurze Runde werden &#160; die Kälte sticht der innere Wiederstand wiegt schwer &#160; 10 Minuten später wird es richtig schön: &#160; Die Sonne liegt mir zu Füssen tief steht sie am [...]]]></description>
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		<title>Langer Lauf und Eiseskälte</title>
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		<pubDate>Sat, 14 Jan 2012 16:31:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Chris</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lauftraining]]></category>
		<category><![CDATA[erhabene Laufmomente]]></category>
		<category><![CDATA[langer Lauf in der Kälte]]></category>

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		<description><![CDATA[Der Januar muss ja kalt sein. Wenn die Sonne dann noch lacht, stimmt schon vieles. Bei diesem Winterwetter machte ich mich heute auf, um einen längeren Lauf zu absolvieren. Die Temperatur war noch knapp unter Null Grad. Gut eingepackt kein Problem zum Laufen. Das Sprichwort &#8220;man lernt die Einsamkeit am schnellsten bergauf&#8221; stimmte heute mit [...]]]></description>
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		<title>Schneller unterwegs im Neujahr</title>
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		<pubDate>Mon, 02 Jan 2012 13:29:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Chris</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufschuhe]]></category>
		<category><![CDATA[Lauftraining]]></category>
		<category><![CDATA[Adidas Snova Sequence 4]]></category>
		<category><![CDATA[erster lauf im 2012]]></category>
		<category><![CDATA[marathontempo]]></category>
		<category><![CDATA[mp3-player]]></category>

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		<description><![CDATA[Gleich am ersten Tag des neuen Jahrs bin ich abends eine längere Laufrunde angegangen. Die Temperaturen waren frühlingshaft, die Wege perfekt für ein schnelleres Lauftempo geeignet. Ziel: Die immer noch weihnächtlich beleuchtete Innenstadt. Zuerst rüstete ich mich mit dem MP3-Player, Leuchtweste und &#8220;leuchtenden&#8221; Laufschuhen aus und startete locker in den hereinbrechenden Abend. Dann zog ich [...]]]></description>
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		<title>Rein in das Schneegestöber</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Dec 2011 14:47:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Chris</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lauftraining]]></category>
		<category><![CDATA[Lauftraining im Schneegestöber]]></category>
		<category><![CDATA[lockerer Dauerlauf]]></category>

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		<description><![CDATA[Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Ich packe mich ein, um einen gemütlichen Lauf in die Natur zu unternehmen. Kaum stehe ich draussen, beginnen die ersten Flocken zu fallen. Wind kommt auf &#8211; und nur fünf Minuten später bin ich in dichtes Schneegestöber gehüllt. Meine schwarze Laufjacke wurde langsam weiss. Einmal kam der Flockenwirbel [...]]]></description>
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		<title>Wintertraining pur</title>
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		<pubDate>Sun, 18 Dec 2011 20:08:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Chris</dc:creator>
				<category><![CDATA[Lauftraining]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen im Schnee]]></category>
		<category><![CDATA[Winterlauftraining]]></category>

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		<description><![CDATA[Es ist deutlich kühler geworden. Ich mache mich auf einen lockeren Abendlauf in die Innenstadt auf. Die Wege sind schneefrei, zwischendurch glitzerte es verdächtig auf dem Asphalt &#8211; aber ein lockerer Lauf wird kein Problem sein. Der erste seit acht Tagen. Ich habe die leichten Trainingsschuhe ausgewählt, um meine Motivation etwas zu beflügeln. Nach etwa [...]]]></description>
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		<title>Lauftraining bei Regenwetter &#8211; einfach schön!</title>
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		<pubDate>Sat, 10 Dec 2011 15:03:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Chris</dc:creator>
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		<category><![CDATA[goretex-laufschuhe]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen bei Regen]]></category>
		<category><![CDATA[Regenwetter und Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Lauftraining bei Regenwetter kann einfach schön sein. Während ich mich am Mittwoch über den Sturm und den ankommenden Regen ärgerte, war es mir heute so richtig egal, in die Nässe und den Nebel zu ziehen. Das erste Mal in dieser Herbst-/Wintersaison rüstete ich mich mit den Goretex-Laufschuhen, den Adidas Snova Riot aus. Die garantieren trockene [...]]]></description>
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