Lauftraining
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Mittwoch, 21.März 2012Eine lockere Trainingseinheit von 1:20 h in 5:36 min/km stand auf dem Programm. Nichts Deftiges. Herrliches Wetter. Schnelle Schuhe an die Füsse – und raus in den kühl werdenden Abend. Wie letzte Woche waren die Beine von der schnellen Montagseinheit noch etwas müde – aber das Tempo war locker zum Laufen. Ich bin immer noch [...]
Training im Halbmarathon-Zieltempo
Montag, 19.März 2012Winterregen und Wintertemperaturen. Nach den letzten frühlingshaften Tagen musste ich mich heute wieder umgewöhnen: Mit knapp 5 Grad und Regen Bedingungen zum Laufen, die etwas mehr Motivation als sonst benötigen – ausser, man trainiert mit einem Trainingsplan. Dann hat der Kopf schon lange entschieden – und das ist gut. Ich rüste mich mit wärmeren Laufkleidern [...]
Longjog bei Föhnwetter
Samstag, 17.März 2012Ein richtig warmer Frühlingstag. Perfekt für einen Longjog von über 2 Stunden Länge. Die Cola für die Belohnung der Strapazen, die noch auf mich zukommen werden, habe ich schon kühl gestellt. Das war vor einer Woche schon ein toller Moment, nach dem 2-Stünder ein leicht gekühltes Cola die Kehle runter rauschen zu lassen. Diesen Moment [...]
Lockerer Lauf mit müden Beinen
Mittwoch, 14.März 2012Die Beine fühlten sich auf der lockeren 12-km-Runde ziemlich “stacksig” an. Die 10 schnellen Kilometer vom Montagabend steckten noch deutlich in den Muskeln, was ich aber erst beim Rennen merkte. Sonst hatte ich mich gut erholt und auch immer gut geschlafen. Kein Wölkchen trübte den blauen Frühlingshimmel. Ich entschied, die Runde entlang des neuen Wanderweges [...]
Testlauf über 10 Kilometer
Montag, 12.März 2012Eigentlich wollte ich den Testlauf wie üblich am Vormittag machen – aber das Programm machte mir einen Strich durch die Rechnung. So startete ich das erste Mal in meiner Läuferkarriere einen Testlauf am Abend – um viertel vor sechs. Nach einem kurzen Aufwärmen mit ein paar Steigerungsläufen startete ich auf der Rundbahn in den Abend. [...]
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