Meine Anfänge
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Montag, 4.Mai 2009Den Spruch kennen wir: Ein Training muss weh tun! Gemeint ist nicht, dass du so intensiv und so lange laufen sollst, bis dir alles weh tut. Mehr soll es dich soweit bringen, dass dein Körper in der nachfolgenden Erholungsphase sich an die neue Belastung anpasst und der Reiz somit eine Leistungssteigerung auslöst. In den ersten [...]
Meine ersten Trainings
Dienstag, 21.April 2009Es ist richtiges Laufwetter. Nur leider momentan nichts für mich. Nur schon Spazieren lässt die Wunde tüchtig pochen. Lieber noch ein paar Tage Geduld haben, auch wenn ich den Finger ja kaum zum Laufen brauchen – ausser zum Schnüren der Schuhe… So bleibt Zeit, es etwas ruhiger zu nehmen: Zum Beispiel auf Balkonien. Ein lehne [...]
Schrittfrequenz beim Laufen
Montag, 21.Juli 2008Die richtige Schrittfrequenz beim Laufen ist recht entscheidend. Damit ist die Anzahl Bodenberührungen in einer Minute gemeint. Sprinter bringen es auf 180 oder mehr. In meinen Anfängen machte ich unbewusst viel zu grosse Schritte und erreichte bei einer Kontrolle etwas über 160. Wahrscheinlich wollte ich das am Anfang noch fehlende Tempo mit Raumgewinn kompensieren, errreichte [...]
Langsame Trainingssteigerung
Dienstag, 6.Mai 2008Die Steigerung des Lauftrainings ist so eine Sache: Irgendwann möchte jeder Läufer und jede Läuferin auch schneller werden – und das bedingt eine Steigerung des Trainings. Ich wollte in meinen Anfängen (2000) jeden Tag laufen. Das Lauftraining motivierte. Zum Glück hielt ich mich an die Regel, den Wochenumfang um maximal 10% zu steigern. Zudem legte [...]
Pyramidentraining
Dienstag, 22.April 2008Bei uns schüttet es Wasser vom Himmel. Ich machte aber nicht deshalb heute lauffrei. Am Abend absolvierte ich ein Krafttraining zuhause. Dann setzte ich mich an den Compi und suchte meine alten Trainingsaufzeichnungen von 2000 – als ich anfing, regelmässig zu laufen. Habe die PDF’s schon lange nicht mehr angeschaut. Mich traf fast der Schlag: [...]
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