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    Vor dem Halbmarathon

    Samstag, 23.Mai 2009

    Endlich wieder einmal an einem Wettkampf teilnehmen. Endlich wieder einmal in Winterthur laufen. Das letzte Jahr war es sehr angenehm. Das RunnersHigh liess ab KM 12 grüssen. Werde ich morgen auch so weit kommen? Am Vormittag packte ich schon einige Sachen zusammen, am Abend kochte ich mir eine klare Suppe, welche ich abkühlte und morgen [...]

    letztes Kerntraining

    Mittwoch, 20.Mai 2009

    Ein herrlicher Sommertag im Frühling. Am Nachmittag stand das letzte Kerntraining vor dem Halbmarathon in Winterthur auf dem Programm. Kurzes Einlaufen, 2.5 km im Wettkampftempo, Auslaufen, Dehnen. Die Wärme liess das Wasser nur so aus den Poren drücken. Das Tempo war angenehm. Der Sonntag kann kommen. Den verlorenen Startplatz habe ich nach einem Telefon doch [...]

    Es muss weh tun

    Montag, 4.Mai 2009

    Den Spruch kennen wir: Ein Training muss weh tun! Gemeint ist nicht, dass du so intensiv und so lange laufen sollst, bis dir alles weh tut. Mehr soll es dich soweit bringen, dass dein Körper in der nachfolgenden Erholungsphase sich an die neue Belastung anpasst und der Reiz somit eine Leistungssteigerung auslöst. In den ersten [...]

    Pollenlauf am Ostermontag

    Montag, 13.April 2009

    Am Wetter, welches wird über die Ostern 2009 geniessen durften, kann man nun wirklich nichts mehr aussetzen. Das war reinster Frühling wie es im Buch steht. Die kalte Witterung davor hat aber bewirkt, dass jetzt alle Pollen auf einmal in die Luft gespült werden – und das hinterlässt überall, vor allem bei den Allergigern, seine [...]

    Grenzen des Vicsystems

    Sonntag, 5.April 2009

    Das Vicsystem, der dynamische Trainingsplan, ist eine tolle Sache. Darüber habe ich schon oft geschrieben (Thema: Vicsystem). Das Vicsystem ist ein Online-Trainingsplan, welcher sich an die absolvierten Trainingseinheiten und Testläufe, bzw. Wettkämpfe anpasst. Du kannst darin die Trainingstage verschieben (zum Beispiel von MI auf DO) und der Plan schlägt dir sofort das angemessene Training vor. [...]

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