Wettkämpfe
« Vorangehende Artikel32. Greifenseelauf 2011 in Uster
Sonntag, 18.September 2011Wir hatten ja wieder einmal Schwein mit dem Wetter: Heute regnet es wie aus Kübeln. Und wenn ich Kübel schreibe, meine ich die wirklich grossen. Gut, die schwüle Wärme gestern war ja auch nicht ohne. Aber wer die letzten 4 Wochen trainiert hat, musste dies öfters auch in der Hitze tun: Akklimatisation, sozusagen. Das, was [...]
Der 15. Halbmarathon – Greifenseelauf
Samstag, 17.September 2011Schon sieben Mal habe ich den Greifenseelauf absolviert, das erste Mal 2004 als erster Wettkampf überhaupt mit einer Zeit von 2:13. Auch sieben Mal war ich in Winterthur am Halbmarathon unterwegs. Das heisst, dass ich heute Nachmittag zum 15. Mal am Halbmarathon-Start stehen werde. War es anfänglich noch das erstrebenswerteste Ziel, schneller zu werden, hat [...]
Der letzte Kick
Freitag, 16.September 2011Kurz bevor die Sonne sich verabschiedete, machte ich noch eine kleine Laufrunde. Herrliches Wetter, schön warm. Der Säntis, unser Hausberg, zeigte sich wolkenlos in der Ferne, der Zeppelin über dem Bodensee, Heissluftballone über dem Alpstein. Nach einem kurzen Einlaufen legte ich sechs kurze Steigerungsläufe hin, um dann den Kreislauf bei einem Cooldown wieder zu beruhigen. [...]
Endspurt mit Erholung
Montag, 12.September 2011Eigentlich paradox – Erholung während eines Endspurtes. Aber genau das müssen Läuferinnen und Läufer vor einem Wettkampf beachten: Das Tapering. Tapering umschreibt das Reduzieren der Trainingskilometer und der Gesamtbelastung vor einem Wettkampf, um dem Körper eine fast vollständige Regeneration zu gönnen. Nur dann kann der Körper auch die volle Leistung geben. Das heisst natürlich nicht, [...]
Training im Halbmarathon-Tempo
Freitag, 9.September 2011Die letzte lange Einheit vor dem Greifenseelauf nahm ich heute am frühen Abend in Angriff. Mit luftigem Outfit und den Adidas Snova Sequence 4 startete ich den längeren Lauf mit lockerem Tempo. Die Sonne stand genau rechts von mir, weshalb ich auf den ersten Streckenteilen immer neben mir einen Schattenläufer hatte. Nach einer halben Stunde [...]
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