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    Die beste Tageszeit zum Laufen

    Von Chris | 2. April 2010

    Die einen stehen am Morgen im Sommer vor Sonnenaufgang auf, um in der Kühle des Tages das Training zu absolvieren, andere schwören darauf, in der Kühle des Abends zu laufen.

    Je nachdem, wie man seinen Tag mit Arbeit, Familie planen muss, kommen manchmal auch spezielle “Einsatzzeiten” vor. Im Winter ist es oft sehr schwierig, noch bei Tageslicht laufen zu gehen – im Sommer ist es bei hochstehender Sonne noch zu heiss.

    Im Grossen und Ganzen ist es ja fast egal, wann man läuft. Nimmt man jedoch an einem Wettkampf am frühen Abend teil, sollte man davor öfters auch zu dieser Zeit trainieren.

    Viele haben bei Abendläufen nachher Probleme mit Einschlafen.

    Auf Lauftipps.ch wird das Thema aktuell ausführlich beschrieben.

    Wie packt ihr das an? Gibt es “Lieblingszeiten” oder Erfahrungen, wann es bei euch absolut “nicht läuft”?

    Topics: Gesundheit, Lauftraining, Wettkämpfe | 16 Kommentare »

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    16 Kommentare zu “Die beste Tageszeit zum Laufen”

    1. Laufhannes meint:
      3. April 2010 at 09:48

      Wenn es bei mir nicht läuft, hat das zeitlich gesehen meist eher mit der Ernährung als mit dem vorigen Schlaf zu tun. Ich hatte Läufe am Morgen um 10 Uhr, am Mittag, am Nachmittag, am späten Abend – es hat eigentlich vom Gefühl her alles einigermaßen gepasst. Das warne dann eher andere Umstände, die mich “in die Tonne gekloppt” haben.

    2. Hugo meint:
      3. April 2010 at 19:45

      Ich laufe am liebsten morgens. Während der Woche laufe ich aber immer am Mittag, was im Sommer wegen der Hitze, oft sehr hart ist. Abends kann ich in der Regel auch gut laufen aber wenn ich schnelle Trainings absolviere, dann dauert das schon recht lange bis ich dann einschlafen kann.

    3. Hablo meint:
      3. April 2010 at 20:59

      Am besten kann ich nachmittags laufen, so von 14.00-17.00 Uhr. Von der Leistung her kann ich da am meisten bringen. Ich lauf auch meistens um diese Zeit, weil sie sich am besten in meinen Tagesablauf einbringen lässt.

      Am tollsten finde ich aber einen Lauf direkt nach dem Aufstehen – direkt in die Laufklamotten, noch n halbes Glas Sprudelwasser oder Schorle getrunken- und los gehts. Jedoch ist mir aufgefallen, dass mein Körper frühs noch nicht so leistungsfähig ist. Dafür ist bei mir das Gefühl nach einem Morgenlauf aber noch toller als nach einem Nachmittagslauf.

      Fazit:
      Ich bringe mehr Leistung am Nachmittag.
      Ein Morgenlauf ist ein toller Start in den Tag!

    4. Sven meint:
      4. April 2010 at 00:19

      Ich persönlich Laufe immer dann wenn ich gerade Zeit dazu habe, neben Abendschule und Geld verdienen muss man dann eben die Freie Zeit nutzen die man noch hat ;-) Am liebsten würde ich jetzt aber dort laufen, wo der Läufer auf dem Bild läuft, dass sieht einfach nur Klasse aus.

      Lieben Gruß

    5. Chris meint:
      4. April 2010 at 00:22

      @Hablo: Am Nachmittag fühle ich mich auch immer am Besten. Aber meine HM-Bestzeit lief ich zwischen 9 und 11…
      @Sven: Ja, das Licht ist wirklich toll. Solche Stimmungen sind meist uns Läufern vorbehalten… :-)

    6. Joa meint:
      4. April 2010 at 20:35

      Wenn ich es mir einrichten kann, z.B. am Wochenende oder im Urlaub, laufe ich am allerliebsten frühmorgens. Eine frischere Luft als zu dieser Tageszeit gibt es wohl nicht mehr. Dafür stelle ich mir dann aber auch extra den Wecker. Und zum Beispiel an einem schönen Herbstmorgen von der Dunkelheit in den Sonnenaufgang hineinzulaufen – was gibt es schöneres?
      Ausserdem komme ich mit Nüchternläufen sehr gut klar und so muss ich mein Essverhalten nicht nach dem Laufen richten. Denn nach Mahlzeiten sollte ich persönlich mindestens 2,5 Stunden warten, sonst rollt’s einfach nicht so richtig – grundsätzlich höherer Puls.
      Ansonsten laufe ich abends nach der Arbeit, je nach Feierabend zwischen 16.00 und 18.00 – vor dem Abendesse versteht sich.

      Gruß

    7. Chris meint:
      4. April 2010 at 23:58

      @Joa: Nach einer rechten Mahlzeit geht es mir genauso. Wenn ich weiss, dass ich noch laufen müsste, esse ich nur die Hälfte. Dann geht es auch nach eineinhalb Stunden.

    8. Gerd meint:
      5. April 2010 at 17:28

      Da ich ein Morgenmensch bin, gibt´s keinen besseren Start in den Tag als ganz, ganz früh zu Laufen.
      Noch vor dem Frühstück!

    9. Chris meint:
      9. April 2010 at 23:51

      @Gerd: Das habe ich auch ein paar Mal schon geschafft. Aber nur im Sommer. Das war wirklich toll…

    10. Claudia meint:
      11. April 2010 at 16:00

      Da ich auch zu den Morgenmenschen gehöre, gibt es für mich keine besser Zeit als frühmorgens (4.45 Uhr) joggen zu gehen :-) .

    11. Martin meint:
      16. April 2010 at 11:22

      Ich laufe meistens unmittelbar nach der Arbeit (17.00 – 17.30h). Ich nehme um 16.00h jeweils einen kleinen Snack zu mir. Somit bleibt mir auch bei einem harten Training genügend Zeit zum runterfahren bevor ich ins Bett gehe.

    12. Chris meint:
      21. April 2010 at 21:22

      @Claudia: Wow, das muss schon toll sein, so früh zu laufen!
      @Martin: Das stimmt. Sonst kann das böse am Schlafrhythmus knabbern….

    13. ThePrayer meint:
      28. April 2010 at 16:39

      Hallo,

      versuche zur Zeit mal wieder regelmässig zu laufen.

      So gegen 05:30-05:40 Uhr ist eine schöne Zeit.

      Ruhe, kaum Hunde unterwegs und den Sonnenaufgang dabei geniessen ist schon Geil :-)

      Gruß

      ThePrayer

    14. Marco meint:
      10. August 2011 at 09:00

      Hallo zusammen

      Ich würde mich eigentlich nicht wirklich als “Morgenmuffel” bezeichnen, dennoch bin ich für frühmorgendliche Nüchternläufe irgendwie nicht so geeignet. Im Notfall geht es schon, aber dann eher im Wohlfühlbereich; Intervalltrainings gehen gar nicht. Die mache ich am liebsten so zwei bis zweieinhalb Stunden nach dem Morgen- oder Mittagessen (lässt sich durch meine unregelmässige Arbeitszeit immer mal wieder einrichten).

      Am Abend geht auch, obwohl ich dann schon meinen Arbeitstag in den Knochen spüre – ist aber immer noch besser als frühmorgens.

      Ich denke, da ist wirklich jeder ein bisschen anders und muss es für sich selber herausfinden.

      liebe Grüsse
      Marco

    15. Beat meint:
      10. August 2011 at 19:31

      Hallo zäme

      Ich Trainiere 3x die Woche total 20-25km.
      Grundsätzlich kann ich am Morgen früh (06:00) oder am Abend (19:30) laufen ohne vorher etwas gegessen zu haben. Jedoch ist mein durchschn. Puls am Morgen 129-133 und am Abend 141-143 für die genau gleiche Strecke. Ich fühle mich aber am Abend nicht mehr ausgelaugt nach dem Training als am Morgen. Kennt sonst noch jemand dieses Phänomen?

      Liebe Grüsse
      Beat

    16. Chris meint:
      10. August 2011 at 20:02

      @Marco: Intervalltraining am Morgen früh? So was kann ich mir auch nicht vorstellen. Höchstens intervallmässig Kaffee trinken… :-)
      @Beat: Die Pulsunterschiede sind ja recht gross. Müsste das auch mal austesten. Interessanter Effekt… :yes:

    Kommentare

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