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Frühlingsgefühle
Von Chris | 25. Februar 2010
Die starke Frühlingssonne macht dem letzten Schnee den Garaus. Überall fliessen Schmelzwasserbächlein über die Wiesen und die Laufwege. Zwischendurch liegt noch sulziger Restschnee knöcheltief auf den Pfaden.
Dies Woche schreibt mir der Flex10plus, mit dem ich mich auf einen 12er-Wettkampf vorbereite, eine reduzierte Trainingswoche, eine Ruhewoche, vor. Viele Läufer trainieren jahraus, jahrein mit gleichem Umfang, bis Erschöpfung, Überlastung, ein Infekt oder Verletzungen dem Trainingseifer ein temporäres Ende setzen.
Alle Flex-Pläne von Lauftipps.ch haben deshalb fest integriert alle 4 Wochen einen reduzierten Trainingsumfang. Dies gibt dem ausgelaugten Körper Zeit, sich wieder voll aufzurüsten und für die nächsten drei Belastungswochen gewappnet zu sein.
Am Montag lief ich einen “Ultrakurzlauf” von nur 5 Kilometern. Das habe ich schon lange nicht mehr gemacht. Meist sind meine Trainings 9 Kilometer und mehr. Die 5 lief ich völlig locker in langsamen Tempo.
Jetzt, in der schönen Wärme der Sonne, stand ein Fahrtspiel auf dem Programm: Laufen nach Lust und Laune. Nach dem lockeren Einlaufen zog ich das Tempo an Steigungen etwas an, um dann wieder locker und langsam weiterzulaufen, bis ich Lust auf den nächsten Tempoabschnitt hatte. Ohne Pulsuhr, ohne auf das Tempo achten zu müssen – einfach forcieren und bremsen, wie es gerade gut ist. Ein Fahrtspiel eben.
Hoffen wir, dass der Schnee jetzt für den Winter 2009/2010 genug hat und sich von uns fern hält… 
MO: 5.2 km in 34 min
MI: 7.2 km in 42 min, Fahrtspiel
Topics: Flex-Trainingspläne, Lauftraining | 2 Kommentare »
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26. Februar 2010 at 20:24
Bei euch in der Schweiz weiß man doch nie, was da noch alles runter kommen mag ;-P
Die reduzierte Woche hatte ich zum Glück letzte Woche – ich darf noch richtig loslegen x)
27. Februar 2010 at 18:07
@Hannes: Da hast du recht. Manchmal kommen sogar Felsbrocken und Bäume… :-)