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Greifenseelauf 2008 – ein perfektes Rennen
Von Chris | 20. September 2008
Obwohl ich im Vorfeld ja nicht so motiviert war, trainierte ich die letzten vier Wochen vor dem Greifenseelauf optimal: Ich konnte alle Trainings, welche mir das Vicsystem vorschlug, durchziehen.
Bei angenehmen 15 Grad und zum Teil zügigen Wind absolvierte ich die 21.1 km um den malerischen Greifensee bei Uster.
Einteilen liess ich mich im Block 1:45 mit dem Ziel, einen 5er-Schnitt zu laufen. Nach dem Startschuss führte die noch breite Strasse entlang des Greifensees in nordwestlicher Richtung zum gleichnamigen Dorf. Etwas ausserhalb zweigte die Strecke auf etwas engere Naturstrassen ab. Ich fand sehr schnell das für mich geeignete Tempo – ein Ergebnis der wettkampfspezifischen Läufe des Vicsystems.
Kurz nach dem 5. Kilometer überquerten wir die Glatt (ein Fluss) und machten uns auf die südliche Längsseite des Sees.
Bis hierhin hatte ich auf meinen Marschplan schon mehr als eine Minute Vorsprung und das Tempo war aber keinenfalls zu schnell.
Der See war von der Bise richtig ausgewühlt und die Sicht war glasklar. Bei Kilometer 10 war der Vorsprung auf 2:14 angewachsen und ich konnte vor Maur das Tempo leicht anziehen.
Es lief mir einfach blendend, wie im Frühling in Winterthur und vor drei Jahren am Greifenseelauf.
Nach km 15 kurz vor Rällikon wusste ich, dass eine Zielzeit um die 1:40 völlig realsistisch war.
Das Runner’s High meldete sich kurz später wie schon im Frühling in Winterthur und trug mich die letzten sechs Kilometer über die Laufstrecke. Ich merkte nicht einmal, dass ich die Markierung 19-km passierte.
Die Schlaufe bei Riedikon, bei welcher während rund einem Kilometer hin und einem Kilometer zurück jeweils die Läufer auf der anderen Seite der Strasse entgegenkommen, machte mir mental überhaupt nichts aus.
Beim Anstieg vor Uster, vor dem andere immer warnen, zog ich das Tempo nochmals an und gab die letzten zwei Kilometer alles.
Mit einem tollen Gefühl im Bauch sprang ich nach 1:39:03, mehr als acht Minuten schneller als 2007, über die Ziellinie. 
Ausführliche Laufberichte gibt es auf www.lauftipps.ch
5 min Einlaufen, 1:39:03 für 21.1 km, 4:41/km, 8 min Auslaufen
Topics: Wettkämpfe | 4 Kommentare »
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21. September 2008 at 08:15
Hei Chris,
Gratulation, eine super Zeit hast Du da realisiert. Und so wie Du es beschreibst muss das ein wirklich tolles Rennen für Dich gewesen sein. Das Training hat sich ausbezahlt, geniesse den Erfolg und leg die Beine hoch.
Viele Grüsse, Hugo
21. September 2008 at 11:08
1:39:03. Wow!
Ich gratuliere Dir zu dieser tollen Zeit. Dann hat sich dein Training mit dem Vicsystem doch gelohnt.
Du kannst stolz auf dich sein!
Chapeau!
Dann regeneriere mal schön!
Gruß Gerd
21. September 2008 at 11:39
Alles richtig gemacht und dann auch noch so ein perfekter Tag. Das liest sich richtig gut! Herzlichen Glückwunsch zu der tollen Zeit!
Schöne Grüße
Lars
22. September 2008 at 20:50
Gratuliere zur Bestzeit. Die Temperatur war sicherlich von zentraler Bedeutung. Bei Temperaturen wie 2006 und 2007 ist einfach mit massiven Zeiteinbussen zu rechnen. Insofern war der Samstag toll, etwas viel Gegenwind auf den letzten Kilometern, dafür angenehm kühl. Und das Training mit Vicsystem zahlt sich aus, auch wenn es eine Weile dauern kann, bis sich der Erfolg einstellt – die zügigen Longjogs bspw. sind wahrscheinlich nicht jedermann’s Sache.
Grüsse, Thomas Michael