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Halbmarathon Winterthur 2010
Von Chris | 16. Mai 2010
Flex21sprint, mit welchem ich 8 Wochen trainiert habe, prognostizierte eine 1:38:18 auf ebenem Gelände. Mit dem Höhenrechner bereinigt: 1:39:42.
Die ersten Kilometer konnte ich ein ideales Renntempo (genug lange im Flex21sprint trainiert 
) anschlagen, welches ich bis über dreiviertel der Distanz halten konnte. Dann zündete ich die noch verbliebenen und auf den ersten Kilometern etwas “geschonten” Reserven und holte mir eine altersbereinigte Bestzeit: 1:38:27. Der bisherigen Bestzeit von 1:38:07 aus dem Jahr 2008 darf ich pro Altersjahr 0.5% zuschlagen, da sich die VO2-Max um diesen Wert reduziert. So war heute gemäss Altersrechner eine 1:39:05 zu schlagen.
Als Wettkampftaktik hielt ich mich an die Werte des Zwischenzeitenrechners (Einstellung: zweite Hälfte leicht schneller). Auch das klappte heute, dank den kühlen Temperaturen, perfekt.
Kaum stand ich unter der wohlverdienten Dusche, öffnete Petrus für ein paar Minuten die Schleusen und duschte alle Läuferinnen und Läufer noch ab, welche unterwegs waren.
Toll, dass ich nach dem schwierigen 2009 wieder Ziel gerichtet trainieren und laufen konnte. Toll auch, dass der mit grossem Aufwand getestete und programmierte Trainingsplan Flex21sprint das halten konnte, was er verspricht.
» Zum ausführlichen Laufbericht Winterthur-Halbmarathon 2010
Topics: Flex-Trainingspläne, Wettkämpfe | 7 Kommentare »
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17. Mai 2010 at 17:59
Herzlichen Glückwunsch Chris! Du hast dir mächtig etwas verdient. Nicht nur die Altersbestzeit (kommt da dann demnächst auch noch das Mehrgewicht durch den Krückstock hinzu? :D) sondern auch durch den wunderbaren Lauf (taktisch etc.) und vor allem auch den erfolgreichen Abschluss deines Trainingsplans! Das ist schon etwas wert!
… und dazu noch dieses Bild – das würde ich gerne in groß sehen ;)
18. Mai 2010 at 07:06
Hei Chris, herzliche Gratulation!
Ganz tolle Leistung, vor allem bin ich auch von deinem Flex-Trainingsplan beeindruckt. Den muss ich doch auch einmal ausprobieren
18. Mai 2010 at 13:34
hallo chris, gratuliere dir auch zu deiner tollen zeit und dem erfolg mit deinem plan.
will dir aber jetzt doch auch noch kurz eine episode von meinem lauf erzählen. wollte ja die form vom züri marathon mitnehmen und endlich die 1.40 std. knacken, auch wenn jetzt winterthur vom profil her nicht so wirklich ideal dafür ist. natürlich war ich dann nach dem ersten viertel auch schon weit hinter dem zeitplan zurück und wollte das vorhaben eigentlich bereits aufgeben, als ich mich an einen läufer anhängte, der sehr schön vorwärts zog und mich kontinuierlich wieder näher an die vorgabe heran brachte.
leider verlor ich dieses “zugpferd” bei der verpflegung nach km 16 wieder, da ich stehen blieb um zu trinken und er offenbar weiter gelaufen war. tja, von weitem sah ich dann zwar immer noch das rote shirt mit der schwarzen wellenlinie am rücken, doch näher kam ich einfach nicht mehr. :( und als es den „berg“ hoch ging war er dann leider ganz weg. aber egal, nach winti runter konnte ich dann doch nochmals zulegen und finishte in 1.39.39! endlich ziel erreicht und die 1.40 std geknackt!!!
chris, danke für deine ünterstützung! ;)
18. Mai 2010 at 20:40
@Laufhannes: Mit Augenbinde?
@Hugo: Danke!
@Bernie: War der mit dem roten T-Shirt ich??? Gratulation für deine Punktlandung!
19. Mai 2010 at 18:34
Herzlichen Glückwunsch auch noch von meiner Seite. Das war ja fast eine Punktlandung. Tolle Zeit.
Schön das es mal wieder so richtig geklappt hat. Du musstest ja lange genug darauf warten.
Da hat sich mein Daumendrücken ja gelohnt!
23. Mai 2010 at 14:46
Gratulation zu deinem “neuen” Rekord. Das mit dem Alterszuschlag geht schon ok. Ich selbst laufe im Herbst in Graz den HM wo ich meine Bestzeit von meinem ersten Wettkampf überhaupt (1:41:48 bei HM) verbessern möchte.
Lg
RunningWilli
24. Mai 2010 at 22:00
@Gerd: Danke!
@Willi: Das mit dem Alterszuschlag MUSS gehen. Sonst lauf ich nicht mehr mit…