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Intervalltraining und Tauwetter
Von Chris | 18. Februar 2010
Die Sonne liess sich heute nicht nur für ein paar Minuten zeigen, der Schnee und das Eis schmolz dahin. Der richtige Zeitpunkt, um endlich wieder einmal auf die Tube zu drücken und ein schnelles Trainings zu absolvieren. Mein erstes richtig schnelles in diesem Jahr…
Bis jetzt war es ja kaum möglich, ein Intervalltraining auf den von Schnee, Schneematch und Eis bedeckten Wegen und Strassen zu laufen. Es wäre unverantwortbar gewesen.
Die “schnellen” Laufschuhe geschnürt und los in den freundlichen Abend. Nach 10 Minuten Einlaufen war ich richtig scharf auf die vier schnellen Intervalle. Die Beine konnten wieder einmal so richtig ausholen, der Sauerstoff wurde bei diesem schnellen Tempo bis in die äussersten Verästelungen der Blutbahnen gedrückt. Das Kreislaufsystem so richtig durchgeputzt.
Mein Trainingsplan hätte eigentlich schon einige Wochen vorher begonnen, aber an lange und schnelle Läufe war bei den winterlichen Verhältnissen einfach nicht zu denken. Jetzt geht die Post ab: Das Intervalltraining für diese Woche habe ich hinter mich gebracht: 4 x 7 min im 10-km-Wettkampftempo, dazwischen 4 min Trabpause und am Ende noch 15-20 min lockerer Dauerlauf. Die Tempo- und Pulsvorgaben vom Flex10plus konnte ich perfekt einhalten. Das heisst, dass ich beim Ausfüllen der Trainingsplanvorgaben meinen Trainingsstand auch gut eingeschätzt habe.
Nun hoffe ich, dass der Schnee, der schon morgen Abend wieder kommen sollte, nicht bis zu uns runter fällt. Denn so komme ich einfach nicht weiter.
Als Ziel setze ich mir einen 12-km-Wettkampf als Standortbestimmung Ende März. Dann, wenn alles ausnahmsweise klappen würde, werde ich für den Halbmarathon in Winterthur trainieren. Die letzten beiden Jahre machte mir einmal eine Erkältung und einmal die Fingeroperation einen deftigen Strich durch die Rechnung…
10 min Einlaufen, 4 x 7 min schnell, je 4 min Trabpause, 15 min lockerer Dauerlauf, ca. 12 km
Topics: Lauftraining, Wettkämpfe | 1 Kommentar »
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20. Februar 2010 at 12:44
Das hört sich sehr, sehr positiv an. Ich wünsche Dir ein erfolgreiches Jahr 2010.
Lassen wir die alten Probleme in der Vergangenheit und freuen uns auf kommende Aufgaben!