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Langer Dauerlauf (23km)
Von Chris | 16. August 2008
Nachdem es bis in den frühen Morgen hinein geregnet hat, was es konnte, startete der Samstag mit sehr freundlichem Wetter. Es war zwar frühmorgens mit rund 12 Grad noch sehr kühl, aber die Sommer-Sonne liess nicht lange auf sich warten und wärmte die Luft innerhalb kurzer Zeit auf angenehme Temperaturen auf.
Am späteren Nachmittag machte ich mich voll motiviert auf den Langen Dauerlauf dieser Woche bereit. Schnell hatte ich einen guten Rhythmus gefunden und es lief überraschend locker. Ein kühler Nordwind sorgte für angenehme Laufbedingungen.
Der Waldweg war noch vollgesogen vom gefallenen Regen und duftete herrlich gut. Meine Gedanken schweiften schon bald weg vom Laufen: Seit einiger Zeit bin ich am Programmieren für eine barrierefreie Webseite (www.lauftipps.ch).
So vergingen die Lauf-Runden wie im Flug und schon bald machte ich mich auf der letzten Schlaufe genüsslich an die vielen süssen Brombeeren am Weg, um dann den langen Dauerlauf für heute abzuschliessen.
Die Waden waren schon seit einigen Kilometern müde. Mit den Asics Nimbus müssen sie härter arbeiten als mit den alten Asics GT2100.
Ich war wieder überrascht, wie hoch ich das Tempo und die Intensität für die fast 23 Kilometer halten konnte, ohne in einen Hungerast zu laufen. Ich nahm nur alle drei Kilometer ein paar Schlucke frisches Brunnenwasser und gegen Ende des Laufes die verführerischen Brombeeren.
Langer Dauerlauf, 23 km mit 5:35/km, inkl. 320 Höhenmeter, das macht 5:18/km – Höhenmeter bereinigt
Damit bestätigte sich wiederum die Testlauf-Korrektur. Ich lief den Langen sogar noch etwas schneller als geplant… 
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20. August 2008 at 19:36
Na also…. für den Greifenseelauf bist Du fit.
Noch zwei, drei gute Trainingswochen und du läufst eine neue Bestzeit.
Immer schön dran bleiben
Viele Grüss, Hugo