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Wieder einmal einen Langen
Von Chris | 5.Februar 2010
Die Temperaturen sind deutlich gestiegen, das Weiss schmilzt schnell dahin. Zeit, wieder einmal einen Langen auf normalen, schwarz geräumten Strassen zu laufen.
Als ich starte, zeigt das Thermometer über 6 Grad.
Zuerst laufe ich 10 km im normalen Tempo, dann ziehe ich für 4 km das Tempo an und laufe die restlichen 2 km wieder locker aus. Ich nenne das den “Power-Longjog”. Im letzten Teil, wenn der Körper langsam müde wird, die Intensität forcieren.
Es hat richtig Spass gemacht. Kein Problem, vier Mal die gleiche Runde zu laufen. Während der dritten Runde wird es wieder deutlich kühler und in den Pfützen wächst schnell wieder eine dünne Eisschicht.
Der Winter hat uns trotzdem noch fest im Griff… 
16 km in durchschnittlich 5:45 / km
Topics: Lauftraining | 7 Kommentare »
5.Februar 2010 at 10:57
Und der Winter wird wohl noch ein Weilchen bleiben. Da muss man sich freuen, wenn man die wenigen “sicheren” Momente für schnelles Training nutzen kann.
5.Februar 2010 at 23:37
Ich laufe schon auf 3 km langem schneefreiem Radweg, der Schnee rundherum schmilzt und es friert dann gleich wieder an. Trotzdem heisst es jetzt Tempo aufnehmen. Morgen solls wieder schneien … aber der Frühling kommt bestimmt
7.Februar 2010 at 20:06
Hallo ich laufe seit ca 3Jahren ,5KM 1o KM sowie HM Wettkämpfe . Bin W 51 /geb 51 . Trainiere jetzt für einen HM hügelige Waldstrecke . Habe mit Kraftausdauer begonnen . 12- 14- 17KM letzten Donnerstag in 2 Std. Danach war ich erschöpft .
Habe bis Heute Sonntag gewartet und bin 13KM langsam gelaufen. 1:30h . War trotz 2Tagen Ruhe kaputt (Schlaf) Bin frustriert. Wie soll ich weiterkommen bzw den HM in 2:15 nur !!! schaffen wenn Reneration soo schwer ist. Hat jemand änliche Probleme ? was mache ich falsch . Bin die ersten Wochen 3mal gelaufen immer langsamen Dauerlauf Kraftaufbau eben
7.Februar 2010 at 21:43
@Karin: Deine E-Mail-Adresse ist nicht gültig. Schreibe sie mir doch über das Kontaktformular. Die Antwort für dich ist schon bereit!
8.Februar 2010 at 09:35
Hallo Chris,
Wenn die Verhältnisse im Winter einmal gut sind, dann muss man diese natürlich ausnützen. Ich freue mich, in dieser Woche auch mal wieder Laufen zu gehen.
Gruss, Hugo
8.Februar 2010 at 21:22
Du Glücklicher!
Plus 6 °C, da träumen wir bei uns von! -4 °C haben wir hier bersits wieder und es ist erneut Schnee gemeldet. Nee, ich habe langsam genug davon und muss das nicht unbedingt noch einmal haben.
Ich plädiere für einen baldigen Frühlingseinzug, und Du?
LG
Steffen
8.Februar 2010 at 22:18
@Hugo: Fang langsam an! Auch wenn es dich so richtig reisst….
@steffen: Also diese Woche Schnee, wie auch bei uns gemeldet, nehmen wir noch. Ist ja eh Fasnacht bei uns. Dann darf der Frühling kommen und bis zum Sommer bleiben…